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Ok ok ... j'ai perdu 700 grammes c'est la merdouille !
Il est clair que savoir que j'ai 2400 kilocalories à bécquter tous les jours ben je l'ai plutôt pris pour un challenge que pour un régime !
Donc je me remet au taf et je mange équilibré sans me lâcher à la moindre excuse .
Si je me débrouille bien lundi prochain j'ai 2 kilos de moins ! Si si car au début je perds bien quand je m'en donne la peine.
mon rééquilibrage alimentaire est plutôt bon maintenant on va voir si il rentre dans le nombre de kilocal .
Et toujours un coaching de follie avec des coéquipiers qui se donnent à fond 3 fois par semaine !!!
Tchô
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122.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 52.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2018:
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1140 kcal
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Fat: 26.16g | Prot: 75.53g | Carbs: 150.70g.
Breakfast: Amandes, Oeuf à la Coque, Thé sans Sucre, Clémentines, Banane, St Hubert Oméga 3, Pain Complet. Lunch: Pâtes (Cuites), Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Blanc de Dinde. Dinner: Blanc de Dinde, Pâtes (Cuites), Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Soupe de Légumes. more...
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3557 kcal
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Exercise:
Crossfit - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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 Comments
une perte est une perte...donc c'est bien!!! tu te donnes à fond donc pas de raison que tu n'arrives pas à ton objectif! j'adore notre groupe...on arrive à la fin de la 3ème semaine et je n'ai pas vu le temps passé. J'adore "souffrir" en votre compagnie!!! à demain
25 Jan 18 by member: virginieauger
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Merci Virginie ! Bon week end !
27 Jan 18 by member: Tagammie
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Lentement mais sûrement😉💪🏽.
27 Jan 18 by member: Gemmely
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je prefere perdre 700g que de rien perdre ou de les prendres.
28 Jan 18 by member: foulou
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Si je peux me permettre une perte de poids rapide n’ai pas une bonne solution. Je suis coach sportif diplômé je ne prétends pas tout savoir bien sur , mais très souvent on veut perdre vite sans se soucier de ce que l’on perd . Hors une perte de poids rapide induit une alimentation beaucoup trop faible en nutriments, et souvent une fonte de muscles et donc la chute du métabolisme en gros on consomme moins de calories au repos et ou bout d’un moment ça coince . Pour t’aider je te conseille de calculer ton besoin métabolique de base , d’appliquer une coefficient correspondant à ton niveau d’activité . À ce chiffre tu enlèves entre 10-15% et tu seras sur une bonne base
28 Jan 18 by member: dim68100
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Re coucou...je t'ai "yeuté" pendant le cours de ce matin...et franchement, tu as fait beaucoup de progrès!!! Tant pis pour les petits craquages...tu vas y arriver! Ne lâche rien. à mercredi.
29 Jan 18 by member: virginieauger
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Merci à tous pour vos encouragements 👏👐✊.
Virginie merci oui je suis contente car je retrouve du muscle et surtout j'ai tenté le gainage sur pointe de pied et ça l'a fait ! Maintenant objectif : tenir la minute !!!!
30 Jan 18 by member: Tagammie
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Tu vois Tagamine...tu as assuré grave aujourd'hui! tu es allée dans l'intensité. Tu m'as battue (snif!)...mais je ne me laisserai pas faire...lol !!! Même si tu n'as pas perdu beaucoup...une perte reste une perte et je suis certaine que ta masse musculaire a augmenté. Bon courage et à vendredi.
31 Jan 18 by member: virginieauger
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Merci Virginie carrément on s'est donnée à fond c'était top !!!!!!
01 Feb 18 by member: Tagammie
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Demain on sera à la moitié du challenge!!!! ça passe très vite...peut être trop vite! je kiffe le groupe que nous sommes... on s'entend super bien et j'espère que nos chemins se croiseront à nouveau après nos 3 mois de "vie commune"! Ne lâche rien...tu as progressé...un truc de ouf!
15 Feb 18 by member: virginieauger
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