Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2018
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74.4 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2018:
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2733 kcal
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Fat: 99.14g | Prot: 187.30g | Carbs: 261.44g.
Breakfast: Arla Queijo Creme Light, Jean Pierre Pão de Centeio Integral, Myprotein Ómega 3, Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá. Lunch: Pão de Centeio, Chocolate Negro/Preto, Café Expresso, Açúcar, Cebolas, Azeite, Tomates, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Dourada Grelhada. Dinner: Laranjas, Pão de Centeio, Bife de Peru Grelhado, Azeite Extra-Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Impact Whey Isolate, Cankao, Farinha de Aveia Integral, Leite Meio Gordo, Ovo, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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rmbsimoes's Weight History
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