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Não entendi o que deu retenção. Iniciando jejum.
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76.6 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 January 2018:
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1442 kcal
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Fat: 61.38g | Prot: 111.65g | Carbs: 113.24g.
Breakfast: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Abacaxi, Ovo Mexido. Lunch: Alcatra, Abóbora Cabotia. Dinner: Turma da Mônica Maçã, Filé de Peixe Empanado. Snacks/Other: Black Skull Whey 3HD, Abacaxi. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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 Comments
Olá, eu queria saber um exemplo da sua primeira e única refeição q vc faz quando vai iniciar o jejum de 24 hrs para eu ter uma base pois quero fazer jejuns longos,. Vi num comentário q disse que consumia 1300 calorias nessa refeição
11 Jan 18 by member: LeticiaSantoos
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@LetíciaSantoos para fazer jejum de 24 horas, sem passar fome, basta consumir pouco carbo 2 dias antes. O bom é não passar de 20 gramas. O protocolo de jejum que mais perco peso é bem simples. Segunda e terça, apenas janto, quarta faço 3 refeições, quinta e sexta apenas janto.
15 Jan 18 by member: Boucinha
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@LetíciaSantoos a única coisa que importa é não consumir muito carbo antes, para não ter muita fome. Porém nada impede de aguentar a fome e fazer jejum.
15 Jan 18 by member: Boucinha
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Boucinha's Weight History
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