Weigh In record (no journal entry) for 17 December 2017
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74.6 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 December 2017:
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2209 kcal
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Fat: 70.50g | Prot: 172.34g | Carbs: 215.16g.
Breakfast: Myprotein Ómega 3, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar -30% Gordura, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Tostas Integrais de Centeio. Lunch: Batata Doce, Pão de Centeio, Chocolate Negro/Preto, Café Expresso, Açúcar, Cebolas, Azeite, Tomates, Azeite, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Calvé Ketchup, Bife de Peru Grelhado, Esparguete Integral (Cozido), Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Cocovit- Margarina Vegetal de Coco, Fiambre Peito de Peru, Leite Meio Gordo (Português), Myprotein Manteiga de Amendoim, Myprotein Impact Whey Isolate, Pão de Centeio, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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rmbsimoes's Weight History
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