|
Потеряла 600 грамм. Понятно, что первые лишние накопления уходят быстро. Но сдаваться я не собираюсь:)
Вчера начала свой традиционный комплекс упражнений для дома: планка, присед, пресс, отжимания и все с весом. Начинаю любые занятия с растяжки и 10-15 минут аэробных занятий.
Иду к тебе, моя осиная талия😌
|
69.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2017:
|
1340 kcal
|
Fat: 41.41g | Prot: 86.74g | Carbs: 164.79g.
Breakfast: Вкуснотеево Творог 9%, Малиновое Варенье, Банан, Простоквашино Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Говяжий Фарш, ВкусВилл Лапша Домашняя с Куркумой. Dinner: Морская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Шампиньоны, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Other: Магнит Мандарины, Бабаевский Шоколад Горький, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Банан. more...
|
|
2012 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Aerobics - 15 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|