Елла's Journal, 15 Nov 17

Почему такое маленькое БЖУ? Вы что хотите проблем со здоровьем?😰😱 

Это сушка;)))) поэтому такое БЖУ, набор мышечной массы и избавление от лишнего жира...😉 

а ну еще раз, зал и голодание?  

Для набора мышечной массы нужен бело, 2г на 1кг веса. Мышцам будет неоткуда браться. И жира очень мало, мы реально рискуете здоровьем. Сушка заключается в малом количестве углеводов. Я рекомендую более подробно изучить данное понятие. 

Нет-нет, что вы, голодание это просто разгрузочный день, есть опыт, от 1го дня до 11ти максимум, осталась живая)))) так что всё с умом😉 

Голодание к этому старту прямого отношения нет, спорт + правильная еда - это главное! А голодание, это для того чтобы организм не «зажирался», а то крутит носом))))) 

если у вас тренировки, и вы голодаєте, считайте что вы даром работали в зале 

мало того ваши мышцы будут уходить, а жир останеться 

Я слушаю всегда в первую очередь свой организм, если мне не хорошо может стать, неважно от чего, от еды или от её отсутствия, я всегда остановлюсь прежде чем продолжать толь или Инной выбранный мною режим питания, спорта и прочего...!!! И только на втором месте у меня рекомендации, рецепты, опыт, программа...от спортсменов, трениров, диетологов и специалистов! Правильно сказать одно и другое плотно взаимосвязано, но если тренер говорит давай, а ты умираешь, тогда НЕТ! А если он дал программу и ты можешь ещё, ДЕРЗАЙ! На таком режиме я далеко не первый раз, знаю что к чему, но есть очень много нюансов, поэтому не подкованным и не опытным я не советую делать подобное без наблюдения специалистов!!! 

да, извините, я наверное не опытная, не подкованная 😂, удачи вам 

Мне остаётся только держать кулачки за ваше здоровье. 

Девочки, одной мне показалось что жиры и углеводы 20 ? Могут проблемы со здоровьем начаться!!жиров очень мало, и углеводов,сил совсем не будет.. 

Девчонки, не воспринимайте на себя мои слова, я пишу конкретно о себе, никого не учу и никому не навязываю, тем более никого не осуждаю кто сколько весит и как выглядит, ведь у каждого свой идеал😉 здесь как и в жизни каждый делает то, как он думает для него правильно...!) 

Да, на сушке всегда идёт сокращение углеводов и жиров! Это и есть смысл сушки и вы правы, иногда силы покидают, но именно тогда и потихоньку добавляются углеводы... 😉 

Я знаю как делать и что делать, опять же, говорю за свой организм и как он справляется с моими диетами))) но именно на ПМС у меня срыв всегда!!! Без диеты или с диетой!!! Я готова съесть СЛОНА и слонёнка в придачу!!! 🤣👏🏻 именно это и мешает мне закрепить результаты, те которые отпахиваю несколько месяцев.... 😥 

Ах да, уточнение, кушаю я достаточно, около 2000 Ккал💪🏻😅 И обязательно пью Omega 3 😉 Так что жиры есть👏🏻 ....как я писала ранее, есть кучу моментов, о которых надо знать☝🏻☺️😈 

И для тех кто новичок или очень осуждая смотрит на то, чем же я тут занимаюсь))))) ...сушка это по сути есть белковая диета или Кремлевская, кто как её может узнать (пробовал или слышал точно) смысл этих диет кушать, а не сидеть на кефире, или гречке ...или яблоках!..😱😆 СМЫСЛ в двух вещах, максимум белка и минимум углеводов, чтобы это вычислить для себя лично, нужно время, адаптация, плюс у кого какая жизненная активность и конечно же спорт!!! Кому-то пара ложек каши будет достаточно чтобы получить энергию, а кому то несколько порций из-за очень активного образа жизни (дети, энергичная работа на ногах + спорт)☝🏻😉 

Вангую: выпадет треть волос, как-то чуть расслабитесь, вес вернется снова (не весь, а 60% легко) 

Если у вас такой маленький БЖУ, откуда вы берете 2000к?😳😳😳 расскажите о вашем рационе, пожалуйста. 

сушка вообще-то нужна только для соревнований в спорте, длится от 5до 10дней и предусматривает то, что тело уже в илеальном весе и с нарощенными мышцами , а сушкой только создают рельеф, плюс из_за отсутсвия углеводов (а при сушке питаются только яичным белком, кальмаром, огурцом и протеиновыми коктейлями). Если вы едите овощи-это уже не сушка. Все остальное, кроме вышеописанного мной есть диета