Николаv's Journal, 09 Nov 17

Ну так вот друзья мои, теперь полосочка уменьшения веса стала зелёненькой(это после 2ух лет) было всё, изнурение святой гречей и корогрудьювывареннойвсемиводах, выискивание сладостей с низким глекимическим индексом, пару зажоров длинною в полгода. Я очень устал от этого, решение пришло из ЖЖ когда в одном из пабликов я наткнулся на гибкую диету, суть такова что считаем колораж(допустим 2000 ккал) в рацион включаем белков порядка 30 процентов, остальное добиваем жирами и углеводами(причем похрену какими) но углей зажимать меньше 150 грамм нельзя ибо мосх должен питаться, желательно что бы жиров было порядка 20 процентов но если получается больше я не парюс. Если я хочу конфету я её ем, но я её учитываю в коллораже, если мне хочется хлеба с сыром я его считаю, так и живу сейчас на 1800 ккал начиная где то с середины июля.Утром овсянка+бутерброд с сыром+пустой кофе/в обед суп+котлета+макароны(рис,картофель) в ужин творог/омлет. Может включатся и сметана и майонез(в борщ) Прогресс есть. Еще я начал попутно бегать(через день) без фанатизма к этому привыкаешь есть цель- в след году пробежать полумарафон 

Поздравляю, осталось чуть-чуть) 

Ой я своим Доктор Борменталь здесь наверное уже всем уши прожужжала ))) Но то что вы описываете я узнала именно там 8 лет тому назад, с тех пор жизнь моя заиграла яркими красками 😁😁😁. Великое счастье есть всё что ты хочешь, без угрызения совести 👍👍👍