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empolgado com os resultados, pois já eram 10kg a menos e disposto a eliminar as dores, comecei a pesar todos os dias afim de ver a evolução. Depois entendi que não precisava ser todos os dias, e estabeleci pesar aos finais de semana, padronizar a ingestão de água diária, dar mais atenção ao processo digestivo, que estava lento por causa das mudanças, então a partir daí já era legal emagrecer com qualidade e não há qualquer custo. Por causa da Hérnia de Disco, comecei a correr dentro da piscina por 1 hora, pois percebi que correr ou caminha fora , trazia dores, 10kg já eram muito bons, dores crônicas eu não tinha, mas fazer exercícios trazia dores após determinado tempo, então a água foi uma boa opção.
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122.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1385 kcal
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Fat: 39.43g | Prot: 75.39g | Carbs: 184.41g.
Breakfast: Dolce Gusto Cappuccino, Bauducco Torrada Integral (1), Mamão. Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mandioca Cozida, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Mamão, Pita Bread Pão Sírio Mini, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Cafezinho, Fanta Fanta Uva, Pipoca Branca (em Óleo). more...
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Losing 2.8 kg a Week
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