|
Nytkähti paino alaspäin parin viikon jumin jälkeen.
|
89 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2017:
|
2647 kcal
|
Fat: 102.34g | Prot: 228.67g | Carbs: 188.21g.
Breakfast: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni, Sämpylä, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Mass Recovery, Mass Ibcaa, Valio Pehmeä Rahka, Valio Vadelma-Persikka Keitto. Lunch: Valio Rasvaton Maito, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Salaatti, Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke). Dinner: Subway Kinkku, Kotimaista Rasvaton Maito, Subway American Steakhouse Melt Salaatti. Snacks/Other: Ingman Vanilja Jäätelö, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Valio Pehmeä Rahka, Snickers Snickers, Naturdiet Strawberry Shake. more...
|
|
3149 kcal
|
Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
muutitko jotain ruokavaliossa tai elossa ylipäänsä?
20 Oct 17 by member: TIPUttelija
|
20 Oct 17 by member: p.eräreikä
|
ok. Mulla sama meneillään, tänä aamuna oli -300g, huomista aamua oottelen ja sunnuntaita et alkaako näkyä missään...
20 Oct 17 by member: TIPUttelija
|
itse söin noin 1500- 2500 kaloria ennen, vähän riippu mitä harrasti päivän aikana. nyt pyrin syömään sen 2000-3000 kaloria.
perusaineenvaihdunta on tällä hetkellä vähän yli 2000 kaloria.
20 Oct 17 by member: p.eräreikä
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
p.eräreikä's Weight History
|