|
ollut 4 viikkoa miinusta painossa,nyt tuli melkein kilo takaisin päin. vaikka syön useita kertoja,herkut minimissä,liikun ja treenaan. En tajua.. kait se on välillä näin.
|
86.1 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 26.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2017:
|
2109 kcal
|
Fat: 89.56g | Prot: 65.81g | Carbs: 260.32g.
Breakfast: Maapähkinävoi, Sondey Riisikakku, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat. Lunch: Valio Kevyt Maito, Fazer Puikula Täysjyväruis, Jauhelihakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Dinner: Salsa, Santa Maria Nacho Chips. Snacks/Other: Bounty Bounty. more...
|
|
2334 kcal
|
Exercise:
kahvakuula - 45 minutes, kävely - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Paino sahaa ylös-alas, se on normaalia. Joskus taas jumittaa pitkään. Kärsivällisyyttä! Ja pieniä muutoksia voi kokeilla vaikka syömiseen tai tarkistaa, että saa unta riittävästi. Lepopäiviä pitää myös pitää, eikä jatkuvasti treenata.
30 Sep 17 by member: J0hQ
|
onko sulla prot/hh/rasvat tasapainossa
30 Sep 17 by member: Kirsi71
|
Ainakin vain rasvat tämän ruokapäiväkirjaa mukaan korkeat muut ovat olleet siinä toivotussa. Muuta en osaa sanoa. Ehkä toi 1 päivän herkuttelu nostaa painoa sen verran paljon,mutta toisaalta en mitään övereitä vetele.
01 Oct 17 by member: anne.vepsalainen
|
rasvat sulla on kyl aika korkeet..katso miten voisit hukan vähentää niitä. tietty sun iällä on myös merkitys mutta. maallikko siis olen en mitenkään asiantuntija. itse pyrin pitään rasvat max. 50 g per päivä ja ihan perus kotiruokaa syön.
Ja 1 päivän herkuttelu ei vie ketään ojaan. kun alotin tämän oman projektin olin 21 pv täysin herkkulakossa ja siihen kuului leikkeleet ja juustot ja hötöjauholeivät ja ja..pääsin alkuun hyvin. tsemppiä :-) älä ole liian ankara itsellesi mutta vaadi itseltäsi tuloksia
01 Oct 17 by member: Kirsi71
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anne.vepsalainen's Weight History
|