livipermata's Journal, 20 Aug 17

makannya apa aja kak? saya alhamdulillah hari ke 11 semenjak beres water fasting ga pernah pusing kak. makanan solid (protein, sayur, buah) dan jus seharinya 500kcal tanpa nasi; ditambah minyak zaitun 1sdm 110kcal / madu 1sdm 85kcal, dan kadang susu kalsium 110kcal. minum secukupnya. olahraga jalan (kemana aja dalam radius 2 km) masak nyuci DLL, kerja depan komputer 8 jam sehari. (mohon maaf bagi penganut 1200 / BMR, ini pilihan pribadi). nah tapi itu saya kak, tiap org pasti beda2 hehehe 

luarbiasa :) aq gk snggup olahrga 1 mggu br 2 x olahrga mknny buah ma sayu tlur dhtg2 bru 3 butir .... mngkin hrs water fasting dlu x y??? efek ikut suami jg c nnt boleh kmaleman tdrny :p  

oh iy udh trun brp kilo klo blh tau? 

sejauh ini yg cocok untuk saya begitu. tp minggu depan mau coba ketofastosis he he (mumpung masih ada beberapa kilo yg mau diturunin). saya bukan ahli gizi, tapi dari yg saya pelajari, untuk diet dengan mayoritas asupan sayur-buah + sedikit protein sebaiknya ga jangka panjang kak. biasanya itu untuk detox (misal 1-3 hari). di komposisi diet saya walaupun kalorinya kecil tapi lemaknya banyak (lemak sehat seperti VCO, Zaitun, Susu) dan protein banyak juga. kalau boleh saran tambah protein dan lemak sehatnya kak. semangaat!  

saya 4 kilo kak :) 

udh brp lma dietny? iy nnti dicoba dh trmksh y :)