oximix's Journal, 18 Aug 17

Подскажите ФИО этого врача эндокринолога, чтобы случайно к ней не попасть. 1200 - нижняя граница калорий, за которой у вас начнутся проблемы со здоровьем. Это известно даже не врачам. И, если вы так не разобрались с %, то возможно, причина кроется как раз в этом. Потому что неизвестно что вы имеете в виду, говоря что придерживаетесь кбжу. Это два взаимно исключающих утверждения. Для похудения надо соблюдать 50% углеводы, 35 жиры, 25 белки. Это если у вас нет физнагрузок. 

А почему эндокринолог так сказал? У вас какие-то проблемы? Расскажите, пожалуйста 

Значит жиров должно быть больше, чем белков? Я думала наоборот😓 

Так себе подруга у вас, я бы сказала. 1800 нормально для вашего веса для спокойного похудения. Фразу про 800 можно услышать, если доставать врача стонами типа "как мне сбросить 30кг к новому году", но она не может не понимать, какими проблемами со здоровьем это грозит. Правильно вам советуют, научитесь укладываться не только в калории, но и в соотношение бжу, это даже важнее. Без спорта 1 грамм белка на 1 кг веса ( есть мнение, что надо на сухой вес считать, т.е. безжировой, но я не согласна с этим), 0,8-1 грамм жиров на вес, но не меньше 45-50 грамм, остальное медленные углеводы. И да, попробуйте неделю вот прям очень дотошно считать, до грамма. Думаю, вы "жареное и сладкое" занижаете и перебираете норму жиров и углеводов. Удачи! 

я тоже подумала, что было бы ужасно попасть к такому чудному врачу.... 800 ккал...ну хоть не 500  

Девочки , спасибо что откликнулись. Обсуждать мнение врача не будучи врачом , извините не хотелось бы, тем более подругу, хотя я с ней и не согласна. Что вес стоит это факт, значит я что то делаю неправильно. Помогите разобраться, на примере моего завтрака: кофе, чай , овсянка на воде( все без сахара), хлебцы (17 гр)+ 2 яичка (70 гр) и итог): 38 угл\40%Ж/22%Белка. Вот как-то с углеводами и белками мне все понятно, а где здесь Жиры( это посчитала программа /прям анафилия какая то😂😂) 

ну дык вы мало поели, это проценты за 1 приём пищи * жир в яйцах 

Oximix я с врачебной точки зрения и пишу) Ну смотрите, завтрак у вас 245ккал. Ориентируйтесь не на проценты, а на абсолютное количество БЖУ. В завтраке получилось 13,24 грамма белка, 10.75 грамм жиров (это желток в основном), 23.27 грамм углеводов (овсянка). Значит, вам на сегодня еще грамм 50 жиров можно, лучше ненасыщенных (жирная рыба, орехи, яйца и т.д.), надо еще около 60-70 грамм белка и остальное по калорийночти на угли. Если хотите отвес, то лучше сырые некрахмалистые овощи, ну к примеру, салат из свежей капусты, огурчика, тертой морковки, немного масла и лимонного сока. 

Я вот негатив писать не буду, так как щитовидка - дело тонкое. Мне тоже насчитали 1900-1800 для похудения. Но не худею я на этой калорийности, вот хоть ты тресни. 800 кк конечно тоже не рассматриваю, но планирую менять калорийность: 2 недели так, 2 недели эдак. Попробую, результат напишу потом))