|
Diyetisyenim kilo vermen yavaşlar hedefe yaklaştıkça demişti ama bu kadar motivasyon düşürücü olacağını düşünmemiştim. Üstüne evde de bol kalorili tatlılar, poğaçalar eksik olmuyor. Motivasyonumu nasıl geri kazanabilirim ve kilo vermeyi hızlandıracak önerileriniz var mı?
|
62 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1107 kcal
|
Fat: 46.04g | Prot: 63.65g | Carbs: 114.70g.
Breakfast: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Çavdar Ekmeği, Etli Nohut, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Yapraklı Marul, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesler. Dinner: Çavdar Ekmeği, Kırmızı Lahana, Maydanoz, Havuç, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Yurdum Garnitür. Snacks/Other: Limon Suyu, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Dost Yarım Yağlı Süt, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Peyman Çiğ İç Tatlı Badem. more...
|
|
1792 kcal
|
Exercise:
Hiking - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Aynı dertten muzdaribiz 😕 Ben de sizin gibi son aşamadayım ve kilo veremiyorum, evde de her gün pasta börek var...
Sakın pes etmeyin, aynen devam, inşallah sabredersek yeniden kilo vermeye başlayacağız 💪
14 Aug 17 by member: avukat_yasemin
|
Zayıf insanlar kilolulara göre daha az kalori yakıyormuş maalesef ki yavaşlama bundan dolayı olabilir. Birde cheat day yapmayı deneyebilirsiniz. Haftada bir tabi ki kaloriyi abartmamak suretiyle farklı şeyler yiyebilirsiniz, sade yeşillikli bir döner, kokoreç vb. gibi
14 Aug 17 by member: ninkasii
|
Ninkasii ve yaseminsero tesekkur ederim cheat day deneyebilirim vücudu şaşırtmak adına. 👼
14 Aug 17 by member: aaktastubaa
|
Bazen oluyor geçen ay ite kaka 2 kiloyu zor verdim ;( bir de misafir eklenince üstüne tuz biber oldu...bu ay daha iyi gidiyor
14 Aug 17 by member: Uswind
|
benim de motivasyonum baya düştü, bugün toparlanmaya çalışacağım
14 Aug 17 by member: SerenuGövercn
|
Cheat day yerine egzersize yoğunlaşmaya karar verdim. Umarım kısa sürede aşarım bu umutsuzluğu 🙌🙌
15 Aug 17 by member: aaktastubaa
|
tartilar her zaman dogruyu soylemiyor, ama olculer asla yalan soylemez... kendini bastan beri olcmus olsaydin, inceldigini gorecektin... diyete devam.
15 Aug 17 by member: duduhatun
|
motivasyon mu? ne gerek var ki? son yaz ayının bitmesine 15 gün kaldı. gerçekten motive değilmisin? bunu şimdi yapmazsan havalar soğuduğunda daha da zor olabilir. eminmisin seneye bırakacağına?
15 Aug 17 by member: nucromer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aaktastubaa's Weight History
|