Weigh In record (no journal entry) for 09 August 2017
|
50 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2865 kcal
|
Fat: 93.10g | Prot: 148.77g | Carbs: 329.85g.
Breakfast: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lunch: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Dinner: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paprika (Punainen), Saarioinen Kebakko, Saarioinen Vuohenjuustoperunat, Eurooppalaiset Viinirypäleet, Tomaatit, Vesimeloni, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Snacks/Other: Oululainen Hapankorppu, Rainbow Banaanirahka, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. more...
|
|
2983 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 20 minutes, Maantiepyöräily - 3 hours and 34 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 10 hours and 36 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pekkis61's Weight History
|