cenay26's Journal, 04 Aug 17

bunun 3 hafta olduğunu düşün yani ben 😿 

Yaaa ciddi misiniz 3 hafta olursa kafayı yerim 😔 alt tarafı 5 kilo daha vercem valla pes ederim napmak lazım ki 😔 

benim gibi 2 haftada bir tartil süpriz oluyor daha çok gaza gelip azimleniyor insan 

ya bazen bünye duraklıyor kimisi alışma süreci diyor. kimisi vücut kendini korumaya alıyor diyor. seninki duraklama değil anladigim kadarıyla. o yüzden sabret gider 

2 hafta bana çok geliyor ya ben dayanamam 😃 zaten kilo vermek bana zor gelirken iyice gözümde büyüdü bugün çok mutsuzum😡 

Kalori açığı oluşturman gerekiyo kilo vermek için 

bırak git mi diyim ne diyim 😂 beklediğin cevap bu diil mi? işine pes etmek geliyor. ama hayır kızım sen bu diilsin. dimdik durup savaşmaya devam etmek zorundasın. we can do it 😉😉😉 

vaay süper konuştum ha. hadi ben gidiyom spor yapcam acayip gaza geldim 😂😂😂 

Bende ayni oldu 1 haftada 98 de kaldim ne yapliyim karbonhidratmi cagaltcam 1500 k altina dusmuyom bide 

kalori açığı zaten oluşturuyorum ortalama 800 kalori alıyorum her gün spor yapıyorum  

hahaha 😄 pes etmedim de yıkıldım be😂  

İle yaramıyosa 700 alıcaksın önümüzdeki hafta bu işler böyle kardeşş 

ney 800 kalori mi nasıl yaşıyorsun canım sen  

spor yap çünkü belli bir yerden sonra vücut duruyor. YouTube'da ki egzersizlerden yapabilirsin, mutlaka kilo verirsin. Sana 'Squatgirl' kanalını şiddetle öneririm 👍 

800 1000 arası alıyorum ama kaçamaklarim da çok oluyor😐 spor yapıyorum bu arada 

1800 den aşağı kalori ile diyet yapmayın arkadaşlar 4 yıldır insanlara anlatamadım gitti sonra ileride 50 yasında yok bacağım tutmuyor falan diye dolaşırsınız 

Benim Bazal metabolizmam o kadar değil zaten. 1800le ben kilo veremem ki  

az kalori aldiginizdan vucudunuz yag yakimini durduruyor aldiginiz o 800 kaloriyide depoluyor bosuna ac kaliyorsunuz gunluk aktifliginize uygun kalori almalisiniz ayrica kiloya takilmayin bence ayni boyda iki insan ayni kiloda olup farkli gorune bilir  

kilo takıntım oldugundan değil aslında gerçekten 4 5 kilo yağ olarak fazlaligim var. boyum 1.60 omuzlarim geniştir ama onun haricinde ellerim bileklerim çok ince kemiklerim ince sanırım kilom daha çok yağ o yüzden. 2 3 gün eski yememe geri dönüyorum. spora devam ama diyete ara vericem. toparlayip başlarım tekrar umarım ise yarar 😒 

Azim sabır sabır sabır 😉👍motivasyon sana tek çare kesinlikle yine sen 😉bende aynı durumda sayılırım. gaz veriyorum kendime vermeye çalışıyorum. iniş çıkış illaki olucak olsun sonuç odaklı olucaz 💪💪💪