|
Вес снова ползет вверх - 1700 ккал много для меня.
Причина переедания - вечер и утро, когда я жру за книжкой, как не в себя.
Нужно попробовать:
- перестать читать книгу и телефон во время еды
- если хочется почитать книгу и телефон - налить себе кофе, сделать бутеров и пойти валяться с ними на диване (все равно так съешь меньше)
- переделать свою диету под гайд атлета, возможно, что я чего-то недоедаю или переедаю
|
58.4 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2304 kcal
|
Fat: 67.90g | Prot: 102.22g | Carbs: 233.39g.
Breakfast: Айдиго Агар-Агар, Яичный Белок, Яблоко, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Finnest Продукт Творожный Сливочный, Наш Хлеб Хлеб из Пророщенного Зерна Бездрожжевой, Кофе с Молоком 1.5%, Кофе с Молоком 1.5%, Оливковое Масло, Molli Йогурт без Сахара 2%, Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Наш Хлеб Хлеб из Пророщенного Зерна Бездрожжевой. Lunch: Вереск Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе, Кофе с Молоком 2.5%, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Нектарины, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Finnest Продукт Творожный Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Нектарины, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусухое Розовое, Суши Шоп Филадельфия Кинг Сайз. more...
|
|
1862 kcal
|
Exercise:
Do It Yourself (DIY) - 3 hours, Treadmill - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 12 hours and 51 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|