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잘하고 있나, 변화가 있을까 의심이 드는 시점ㅠㅠ
하지만 잘해왔고 지금도 잘 지키고 있는 것들이 많다!!
스스로 칭찬해주기🌟
✨지난 삼일동안 식사와 한 번의 간식 이외에는 그 어떤 것도 먹지 않은 스스로를 매우 칭찬합니다~~
✨친구들이 한 입만 먹어보라는 것도 다 참아냈고
✨7시 이후로 공복을 유지한 건 정말 스스로 대견할 정도...!
✨최소 주 3회는 꼭 홈트나 스트레칭을 했던 것도 잘했고
✨아침공복운동은 더 잘 지켜왔던 것도 정말정말 대견하다!
잘하고 있으니 완벽하지 못한것 때문에 자책하거나 미워하지 말자.
👉앞으로의 나아갈 방향과 목표!
몸무게가 줄었다고 거기에 안주하지 말기
몸무게 보다 눈바디를 더 자주 체크하기
쉼이 필요하면 쉬고나서 다시 힘차게 달리기!!
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53 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1422 kcal
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Fat: 28.50g | Prot: 50.47g | Carbs: 182.43g.
Breakfast: 수박. Lunch: 도미노 (Domino's) 와규 앤 비스테카 곡물도우 L, 양파, 찐고구마. Dinner: 스타벅스 (Starbucks) 그린티라떼 (Tall), 파리바게트 다크초콜릿마카다미아쿠키. Snacks/Other: 체리, 체리, 산과들에 한줌견과 크렌베리. more...
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steady weight
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