|
Я для себя открыл, что обед на завтра лучше готовить с вечера. Иначе с утра времени либо на готовку, либо на зарядку. Сегодня я предпочёл поесть перед тренировкой и пожертвовал зарядкой.
|
81.2 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1178 kcal
|
Fat: 34.94g | Prot: 86.43g | Carbs: 132.48g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Б.Ю. Александров Сырок в Молочном Шоколаде 5%. Lunch: ВкусВилл Сухарики Ржаные с Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Акватория Филе Трески. Dinner: Компот Ягодный, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Powerade Powerade Ледяная Буря. Snacks/Other: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Красное Яблоко, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|