Weigh In record (no journal entry) for 27 June 2017
|
51.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2311 kcal
|
Fat: 75.15g | Prot: 117.55g | Carbs: 269.74g.
Breakfast: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lunch: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Dinner: Apetit Vihannessekoitus, Makaroni, Herkkusieni, X-Tra Ketsuppi, Tomaatit, Hunajamelonit, Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Rönkä Naudan Jauheliha 20%, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Snacks/Other: Oululainen Hapankorppu, Alpro Soya Go On, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. more...
|
|
2555 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Crosstrainer - 1 hour and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pekkis61's Weight History
|