|
Силовая вечером, сильное чувство голода после нее и голодный сон - лучшее сочетание. Увеличиваю количество белка в рационе, ем на завтрак творог с фруктами, перекусываю сырниками. Даст ли творог положительный эффект, или фрукты отрицательный?
|
57.9 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1511 kcal
|
Fat: 58.40g | Prot: 131.06g | Carbs: 121.16g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Клубника. Lunch: Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Гречка Отварная, Рублевский МПЗ Буженина Запеченная, Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, 5 Морей Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мистраль Бурый Рис Отварной, Диетические Куриные Котлеты, Диетические Сырники. Dinner: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. more...
|
|
2140 kcal
|
Exercise:
Dance (square dancing) - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 7 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|