|
Налась через 2 часа после тренировки всего, и все пошло на массонабор, судя по выбросу энергии ближе к вечеру.
Вечером также сьела пачку медовых хлебцов - простые + сложные углеводы.
Я думаю, что не стоит заниматься с утра
|
58.9 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1055 kcal
|
Fat: 23.37g | Prot: 104.00g | Carbs: 111.49g.
Breakfast: Морская Планета Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Кофе с Молоком, Персики, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Цикорий с Молоком 1.5. Lunch: Морская Планета Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Мистраль Бурый Рис Отварной, Птичье Молоко ПП, Диетические Сырники, Диетические Куриные Котлеты. Dinner: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. more...
|
|
2254 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 7 hours and 16 minutes, Working - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|