|
az kaldı ama sanırım hedefi 80'e çekmem gerekecek.
|
85.6 kg
Lost so far: 28.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1253 kcal
|
Fat: 71.28g | Prot: 85.90g | Carbs: 64.98g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Pınar Süt, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Nohut, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
bende nerdeyse sizle ayni kiloda başladım diyete boyunuz kaç acaba ?
18 May 17 by member: baharbahar52
|
baharbahar52, yeni gördüm kusura bakmayın. heryere yorum yazınca bildirimler çok oluyor gözümden kaçabiliyor. boyum 1.87
01 Jun 17 by member: nucromer
|
Ne zaman başladınız🤔 Duraklama dönemi oldu mu ne kadar sürdü?
29 Jun 17 by member: serap_öğretmen73
|
1 seneden fazla durakladım. üzerine 10 kilo alıp tekrar devam ettim. Duraklamadan devam ettiğimi düşünürsek toplamda 1 yıla yakın sürdü bu iş.
29 Jun 17 by member: nucromer
|
İnşallah hedefine ulaşır ve korursun 😘
29 Jun 17 by member: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim. biraz daha dişimi sıkıcam.
29 Jun 17 by member: nucromer
|
Tebrikler bişey kalmamış..ben de 71 den sonra bi 3 kiloluk opsiyon için 68 e çekicem sizin gibi..koruma olayına adapte olamam belki diye 😊 kolay gelsin bize
29 Jun 17 by member: ilksen06
|
@ilksen06, ben hedefe ulaştıktan sonra kilo alma moduna geçicem. sizde öyle yaparsanız kilonuzu değil de görünümünüzü korumaya çalışarak kas kütlesi edinebilirsiniz. Bu süreç bitecek gibi durmuyor :)
29 Jun 17 by member: nucromer
|
29 Jun 17 by member: ilksen06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nucromer's Weight History
|