|
только bcaa после тренировки вчера+ прогулка до метро,
боль в мышцах с понедельника, позавчера помидор и чай вечером
|
58.3 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1415 kcal
|
Fat: 38.10g | Prot: 98.51g | Carbs: 170.22g.
Breakfast: Леовит Champ! Protein Bar, семга, хлебцы, кофе с молоком, огурец, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Lunch: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог 0%, Леовит Батончик Апельсин для Тонуса, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Меридиан Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. more...
|
|
2218 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 27 minutes, Dance (square dancing) - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 6 hours and 34 minutes, Working - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|