|
После воскресного шашлыка и полусладкого вина.
Суточный калораж в 1300 ккал работает только при нормальных нагрузках в выходные в виде длительных прогулок. Если прогулок нет - нет и уменьшения веса, даже при вечернем кефирном голодании.
200 грамм вернулись ко мне.
|
59 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1391 kcal
|
Fat: 44.53g | Prot: 96.54g | Carbs: 150.38g.
Breakfast: Nature Valley Crunchy Chocolate, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Haribo Мармеладные Червячки, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Lunch: Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Dinner: Кефир 1%. more...
|
|
2394 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 27 minutes, Treadmill - 10 minutes, Elliptical - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Working - 8 hours, Resting - 6 hours and 39 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|