|
88 64 92
самые эффективные приемы похудения на текущий момент:
- ложиться спать на пустой желудок, выпив стакан кефира
- ничего не есть между тренировкой и сном, кроме стакана кефира
- делать интервальное кардио (лестница/ эллипсоид с ручками 2 мин/30 сек)
Лестничное кардио перед ночью помогает даже в случае зажора днём с последующим дневным сном - на следующее утро заливает, но через день вес снова выправляется.
вообще, всю эту неделю у меня был среднесуточный калораж 1300 ккал, может это повлияло.
|
59 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1495 kcal
|
Fat: 38.01g | Prot: 132.91g | Carbs: 157.12g.
Breakfast: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Яблоко Зеленое, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис. Lunch: Красные Помидоры, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Bio Баланс Молоко 1.5%, Кофе с Молоком, Креветки (Вареные или на Пару), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). more...
|
|
1933 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 8 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|