|
Тренировка . 40 минут силовая, приседы гантели по 7 кг, выпады, плюс дородка 7, 7 - 20 минут. Сниженеи веса под утро.
|
61.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1708 kcal
|
Fat: 42.60g | Prot: 136.45g | Carbs: 194.41g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Valio Молоко 1,5%, Русское Море Форель Слабосоленая, Заливные Луга Творожный Крем "Сливочный", Щедрые Хлебцы Ржаные, Good Food Миндаль Сушеный, Увелка Каша 5 Злаков. Lunch: ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, Вареное Яйцо, Кабачки, Лук, Чернослив, Куриное Филе, Гречка Отварная. Dinner: Избенка Сыр Адыгейский. Snacks/Other: Parmalat Молоко 0,5%, Дикси Яблоки Гренни Смит, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|