|
Измерено в зале после тренировки.
Изменения видны в зеркале - ноги подтянулись, не стремно носить короткую юбку, лицо вроде тоже лучше выглядит.
Самым эффективным способом все еще является кардио вечером, потом кефир и спать.
|
60.0 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3.0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1591 kcal
|
Fat: 44.32g | Prot: 136.75g | Carbs: 155.35g.
Breakfast: Haribo Жевательный Мармелад, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Куриные Грудки (Запеченые), Сибирская Клетчатка Клетчатка, Яблоко Зеленое, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис. Lunch: Кофе с Молоком, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Зеленое Яблоко, Мюсли с Молоком, Хачапури Пп. Dinner: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное. more...
|
|
1864 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Elliptical - 20 minutes. more...
|
Losing 6.0 kg a Week
|