|
Вчера вечером на работе часов в 18:30 съела тунец с макаронами, потом поехала за кошельком, после час проторчала в метро, вечером выпила кефир.
Вес прибавился.
Сегодня постараюсь поесть поплотнее перед тренировкой и выпить после нее на ночь кефир. Это получается, поесть надо в 17:30 - 18:00 плотно последний раз.
Вчера ела банан, зерновой батончик из киоска, сырники с содержанием банана. Надо постараться не есть то, что нельзя на сушке. Там вроде можно яблоки, грейпфруты и другие фрукты, надо с ними попробовать экспериментировать.
Также нужно купить цельнозерновой макароны
|
60 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2043 kcal
|
Fat: 46.31g | Prot: 184.19g | Carbs: 175.60g.
Breakfast: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Ого Отруби Пшеничные, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Lunch: Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Куриные Котлеты, Гречка Отварная, Диетический Творожный Чизкейк. Dinner: Простые Гренки, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Белое Столовое Вино, Красные Помидоры, Магнолия Филе Куриное Гриль. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 8 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|