|
Вчера после трени вес был вообще 59,7. Это я поужинала вчера после тренировки котлетой и овощным салатом, и добрала 200 грамм.
Отражение в зеркале радует. Грудь и попа явно уменьшились, сильно выпирает вперед живот.
Вероятно, я нашла мучительный, но верный способ сброса веса - еще и на выходных.
Последний прием пищи в 17:40, длительная прогулка (два часа) или короткая прогулка (час) + интервальное кардио по лестнице + табата.
На ночь - кружка кефира, лечь спать в 22:30. Мучительно, но крайне действенно.
|
59.9 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1656 kcal
|
Fat: 34.38g | Prot: 108.36g | Carbs: 248.14g.
Breakfast: Лакомо Йогурт 2%, Кофе с Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Lunch: Савушкин Продукт Творог 0%, Банан, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Черникой-Ежевикой, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетический Творожный Чизкейк, Диетические Сырники, Гречка Отварная, Диетические Куриные Котлеты. Dinner: Кефир 1%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Fortuna Тунец в Собственном Соку. more...
|
|
1962 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 8 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|