|
Йее! Мое вчерашнее голодание принесло успехи!
Вес остался на 60 кг и сегодня с утра! Несмотря на деньрожденческое объедание!
Хотя я побоялась наутро после него взвешиваться, если честно.
Все таки значит если после зажора
- прогуляться неспешно пешком час
- лестничное кардио 20 мин
- табата сожги жир 4 мин
- кефир на ночь
- сон
ХОтя вчерашний день тоже был тот еще:
- зажор с утра
- 3 часовое голодание
- банан с колой за час до трени
- 2 часа голод
- стейк и латте
- прогулка
- кефир на ночь
|
60 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1255 kcal
|
Fat: 31.42g | Prot: 77.91g | Carbs: 183.05g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Домик в деревне Кефир 1%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Диетический Творожный Чизкейк, Кофе с Молоком. Lunch: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Черникой-Ежевикой, Кофе с Молоком, Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Сырники, Гречка Отварная. Dinner: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Куриные Котлеты. more...
|
|
2296 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 7 hours and 16 minutes, Working - 8 hours. more...
|
steady weight
|