|
Голодание после вчерашней силовой сделало свое обезвоживающее дело.
87.5 65.5 94
После двухчасового голодания после тренировки есть надо немного, и наверное все же творог, а не мясо. Плохо желудку.
Вся порция должна занимать примерно треть коричневой тарелки. Если что, потом можно доесть еще, но лучше съесть на ночь кефир или яблоко.
|
60.4 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2546 kcal
|
Fat: 66.02g | Prot: 161.64g | Carbs: 254.25g.
Breakfast: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Диетические Сырники, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Lunch: Мексиканская Смесь, Куриное Филе Вареное. Dinner: Домик в деревне Кефир 1%, Торт, Диетический Творожный Чизкейк, Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны, Шампанское, Роллы Филадельфия, Гречка Отварная. more...
|
|
1689 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Табата сожги жир - 8 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 14 hours and 38 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|