|
Вес снова пошел вверх. Видимо косячу с простыми углеводами. Я и приложение то это завела, чтоб сахар считать, но забила, сосредоточилась на жире и вот результат.
Надо очень постараться не есть фрукты и сладкое (не покупать батончики) в течение дня.
Только после тренировки и на завтрак
|
61 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1862 kcal
|
Fat: 55.46g | Prot: 181.75g | Carbs: 161.82g.
Breakfast: Matti Батончик-Мюсли Фундук и Темный Шоколад, Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Ого Отруби Пшеничные, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Домик в деревне Кефир 1%, Рис Вареный, Диетические Сырники, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Клубника, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Приосколье Голень Куриная с Кожей, Оливковое Масло, Зеленые Оливки, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Красные Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару). more...
|
|
2293 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 6 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|