|
Тренируюсь третий день, жопа какая-то.
Вес стоит на месте. Решила после тренировки есть 100 ккал творожка и углеводов (сегодня съела зефирку, было супер). Раз уж все равно не худею, буду не худеть с комфортом.
Неделя табаты не задалась, объявляю неделю ужина на работе.
|
61.1 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1452 kcal
|
Fat: 33.29g | Prot: 126.56g | Carbs: 175.91g.
Breakfast: Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Lunch: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Медом, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кефир 1%, Красные Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зефир, Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2338 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Elliptical - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 7 hours and 16 minutes, Working - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|