|
Это я взвесилась в зале, после тренировки.
Боже, как прекрасно потренироваться после долгого перерыва. Головную боль как рукой сняло.
Тренинга в стиле табаты - 20 с упражнение, 10 с перерыв, на максимальной интенсивности. Потом захотелось кардио, сходила потренироваться на эллипсоиде интервалку.
Потом растяжка. Очень хорошо!
Может быть, можно каждый день делать пару циклов табаты и чувствовать себя хорошо?
Оказалось, что в зале темп музыки - удар в секунду.
|
60.6 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1301 kcal
|
Fat: 37.99g | Prot: 78.92g | Carbs: 130.86g.
Breakfast: Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мюсли с Отрубями с Обезжиренным Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кофе, Зефир. Lunch: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Кекс в Микроволновке с Изолятом, Выгодная Цена Морковка по-Корейски, Гречка Отварная, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей, Диетические Куриные Котлеты. Dinner: Рыба с Йогуртом, Белое Облако Йогурт 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Красные Помидоры, Матрикс Протеиновый Коктейль. more...
|
|
2377 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Табата сожги жир - 8 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 7 hours and 8 minutes, Working - 8 hours. more...
|
Gaining 3.9 kg a Week
|