|
Взвесилась сегодня с утра, только встала с кровати, получилось 61.4.
Приуныла, сходила в туалет, осталось 60.0.
Вес движется медленно, но это и неплохо, наверное. Быть может, я смогу найти способ убыстрить этот процесс.
Вероятные варианты:
1. Суточный дефицит:суточный профицит в неделю 6:1
2. Сокращение потребления жира (< 40гр в сутки) (при этом за числом быстрых углеводов контроля меньше, частенько позволяю)
3. Сокращение алкоголя
4. Интервальные тренировки (пока была только пара, одна из них - табата)
5. Боль от сорванной мышцы
Состояние тела стало лучше, видно мышцы.
|
60 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1627 kcal
|
Fat: 44.93g | Prot: 140.95g | Carbs: 177.94g.
Breakfast: Красные Помидоры, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Творожно-Шоколадный Желе ПП, Хохланд Творожный Сыр, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе. Lunch: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Банан, Кофе, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Медом, Нектарин, Домик в деревне Кефир 1%, Шоколадный Корж ПП, Диетические Сырники, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей. Dinner: Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Pirate Стружка Кальмара, Диетические Куриные Котлеты, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Красные Помидоры. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 8 hours and 1 minute, Working - 8 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|