|
21 Nisan akşamı bu uygulamayı indirdim ama o gün yediklerime dikkat etmemiştim sadece dün ettim ve bugün de ediyorum 1 kilo vermişim çok mutluyum umarım ben de dahil hepimiz istediğimiz kiloya kavuşuruz :)
|
55 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2782 kcal
|
Fat: 168.33g | Prot: 86.87g | Carbs: 241.57g.
Breakfast: Ekici Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Rafadan Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Lunch: Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı. Dinner: Cacık, Karnıyarık, Bulgur Pilavı, Yayla Çorbası. Snacks/Other: Süsse Kakaolu Granül Kaplamalı Portakal Jöleli Bisküvi, Ülker Dankek 8 Kek, Cacık, Bulgur Pilavı, Karnıyarık, Şölen Nutymax. more...
|
|
1414 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Hiking - 3 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 17 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|