|
Все выходные укладывалась в калораж, ура! Наготовила себе шоколадного творога, от сахзама уже мутит маленько.
Вес стоит на прежнем месте, а вот мышцы настолько выросли в объемах, что грудные уже отчетливо заметны, а пресс выдается вперед, как брюхо и его не втянуть + отвратительные косые мышцы живота начали нависать над подвздошными костями.
Так что, если буду сушиться, ничего страшного, если мышцы погорят также.
Надо будет фотки сюда прикрепить.
Сегодня с утра не завтракала, только сделала зарядку для бодрости, первый завтрак - 10:36.
Чувствую себя вполне нормально, только с самого утра очень хотелось есть. Посмотрим, как пойдет. Так что задание на неделю такое:
1) не завтракать
2) до трени есть за 2 часа, или, если поела раньше, то за полчаса - банан + кофе
3) после трени через час выпивать прот, через 2 - кушать 100 ккал протеина + углеводов (надо ли?) + через 4 часа можно начинать нормально питаться
|
61.1 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1472 kcal
|
Fat: 39.49g | Prot: 154.12g | Carbs: 124.44g.
Breakfast: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Леовит Батончик Апельсин для Тонуса, Леовит Батончик Арония для Иммунитета, Кофе с Молоком, Экомилк Молоко Сухое Обезжиренное, Овсяная Каша на Воде, Творожно-Шоколадный Желе ПП, Диетические Сырники, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Творожно-Шоколадный Желе ПП, Кофе с Молоком, Зеленые Оливки, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). more...
|
|
2002 kcal
|
Exercise:
Working - 8 hours, Resting - 8 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 59 minutes. more...
|
steady weight
|