|
Mantendo os 75 kg. Treinar mais forte para baixar sem reduzir os carbo.
|
75 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1894 kcal
|
Fat: 89.50g | Prot: 156.44g | Carbs: 106.16g.
Breakfast: Laranjas, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo (Inteiro), Apti Coco Ralado sem Açúcar. Lunch: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Peixe, Pirão de Peixe. Dinner: Repolho, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Ovo, Hershey's Special Dark Cranberry, Sonda Ameixa Vermelha, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. more...
|
|
2063 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Boucinha's Weight History
|