denizadventure's Journal, 14 Apr 17

Her gün tartılmayın derim siz bilirsiniz tabi ama haftalık olarak olursa sanki daha sağlıklı olur ☺️ 

motive edici oluyor her gün tartılmak :) beni diyete bağlayan 2 şey: mutfak hassas tartısı, bi de kendi tartım :D 

Motive ediyorsa devam o zaman ☺️ bende tam tersi oluyor hafta başında güzel veriyorum tam olarak da dikkat ediyorum özellikle 1 kğ üstü gördüysem başlıyorum kaçamakları arttırmaya 😝😝 

aslında kaçamakları bıraksanız ters etki yaparak çok daha güzel olur :) asla pes etmeyin.. pes edenler o hayalindeki giysileri bedeni göremeyecek olanlardır :) ben 2 öğün yiyorum öğlen kahvaltı belki akşam hafif bir şeyler ama açlık sürem ne kadar uzun olursa karatayın dediği gibi şeker hastalığı olsun vs düzelir.. hem irade artar.. ama bir elma yiyebilirsiniz o uzun aralıklarda :) 

O benim hiç yapamayacağım bişey bi de çalışma düzenime uymuyor evde olsam belki 2 öğün beslenme yapabilirim ama maalesef 😊 ben dukan yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum ara vermiştim şimdi tekrardan başladım inş bu defa güzel gidecek 🙏🏻😄😄 

🎶.. birileri farkina varmali bence, haf-ta-lik tartil-malıı !!! 

dediğim gibi şu an ve genel olarak kilo verdiğimi gördükçe, takip ettikçe, kontrolün bende olduğunu biliyorum.. ama haftada 1 tartıldığımda sapmalarım olabiliyor. Diyeti unutabiliyorum. herkesin yoğurt yiyişi farklı. bu yüzden cidden kilo vermek istiyorsanız birileri farkına varmalı bence, her sabah aç karnına tartılmalı !!! 

Bende hergün tartılmaya karar verdim yine ilk başlarda olduğu gibi haftada tek gün tartılınca daha tartı gününe var toparlarım diyip hafta başında salıyorum 😇😇 aslına bakılırsa ben salmak için bahane arıyorum 😒😭😭 

bizi hizada tutacak her şeyi yapmalıyız bu süreçte.. ben 3 kez 10 ve üzeri kilo verdim. hepsini günlük tartılarak yaptım ve hep yolumdan saptıran şey birilerini dinlemek oldu yani 5 öğün ara öğünlerle yemelisin dediklerinde ben sürekli ne yesem diye düşünüyordum. Bazen sonuna kadar gitmek gerek kimseyi dinlemeden eğer işe yarıyosa.. sonrasında bilen insanlardan bu kiloyu nasıl korurum ve nasıl daha iyi beslenirimi öğrenmeyi hedefliyorum. şimdilik hedef 85 ondan sonra daha sağlıklı kilo vericem.. 

yok ben ondan demedim, mesela hergün tartılınca bazen artma bazen azalma oluyor, bunun sebebi o günki yediğin içtiğin herşeyle alakalı,vücudunla alakalı, yani gram gram değişiyor hergün, bazılarıda aman kilo almışım diye dert yanıyolar şikayet ediyorlar, bu yüzden haftalık bakmak daha sağlıklı diyorum, ama tabii kendini tanıyosun nasıl motive oluyosan o şekil yapabilirsin illa tartılma demiyorum :)  

Yediğimiz tuz, tükettiğimiz sodyum miktarı çok etkiliyor. Benim inanılmazdır 1 ya da 1.5 kilo oynar ertesi güne. Ama hepinizi tebrik ederim arkadaşlar, ciddi kilo kayıpları söz konusu:) 

çok teşekkürler ayşegül mirel_metyu :) su tüketmiyorum diye sanırım kilo verişim durdu