|
in 3 maanden tijd met behulp van koolhydraat-minderen 8 cm buikomvang kwijt en ruim 11 kilo. mijn 2e streefgewicht behaald!mijn eerste doel was onder de 60 te komen, mijn 2e doel 55 kg.
koolhydraten halen uit groenten(en daar zitten heel weinig in, dus je eet meer op een dag!), voldoende eiwitten tegen spierafbraak en vet als nieuwe brandstof.
deze week nog op deze manier eten en vanaf volgende week vetten minderen 5 gram per dag en koolhydraten 5 gram per dag meer tot maximaal 100 per dag.
|
55 kg
Lost so far: 31 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1668 kcal
|
Fat: 145.23g | Prot: 55.87g | Carbs: 30.66g.
Breakfast: Ei, AH Verse Slagroom. Lunch: Walnoten, Zaanse Mayonaise, Dirk Gemengde Sla, Gerookte Zalm. Dinner: Wortelpeterselie, Uien, Zaanse Mayonaise, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl, Mora Frikandel, AH Koolraap Gesneden. Snacks/Other: AH Verse Slagroom, Aardbeien. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Wat goed zeg! Ik vind het zo moeilijk om koolhydraten uit mijn eetpatroon weg te laten. Ik ben echt gék op vers bruin brood, pasta, frites en chips (welke laatste ik al uitgebannen heb). Ik eet door de weeks zo weinig mogelijk van deze producten, maar vind dat een hele opgave. Natuurlijk zijn er lekkere alternatieven, maar ik vind dit gewoon ontzettend lekker voedsel. Ik kan me gewoon niet voorstellen dat een mens nooit meer dat soort dingen eet...
13 Apr 17 by member: ladypurple7
|
nee inderdaad het volledig verbannen is denk ik op lange termijn ook niet echt haalbaar. toch zie ik steeds meer alternatieven. chips bijvoorbeeld ; peterseliewortel(wortelpeterselie in andere benaming) heel dun snijden, ik doe dat met een kaasschaaf, wellen voor 5 minuten in lauw water, dan uit laten lekken en droogdeppen met keukenpapier. in een ovenschaal/braadslede leggen op bakpapier, besprenkelen met olie en paprikapoeder en snufje zout. heerlijk!
frites bak ik van koolraap of petereliewortel gewoon in de frituurpan.
pasta ett ik niet zo vaak, als ik spaghetti maak mak ik courgette slierten. rijst maak ik van bloemkool of een zak zero rice van de action wanneer ik geen zin heb in al die moeite :)
vanavond eet ik overigens weer frikandellen met zaanse mayo, gesnipperd uitje, drupje hela kruiden curry en koolraapfriet. voor mijn gevoel mis ik niks behalve snoep zo nu en dan.
13 Apr 17 by member: rosa.a.t
|
veel typefouten, ach ja enthousiast getypt haha
13 Apr 17 by member: rosa.a.t
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rosa.a.t's Weight History
|