|
88 66 93 Б52 р27.5
Если заниматься каждый день с понедельника, в четверг утром перетрен и низкое давление
Добавлено кардио - бассейн для просушивания рук + эллипсоид с палками для рук.
Очень тяжелое кардио, нужно посмотреть, как в него мягко входить и выходить.
Секрет успеха - ничего не есть после тренировки, только пить протеин через час.
Однако нужно не забывать плотно кушать за 2 часа после тренировки, иначе голод от сжигания жиров совмещается с волчьим голодом дня.
|
60.5 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1909 kcal
|
Fat: 73.95g | Prot: 140.46g | Carbs: 171.54g.
Breakfast: Экзотик, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Lunch: Сытоедов Жюльен из Мяса Цыпленка, Рыба Вяленая, Овсяная Каша на Воде, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Помидоры, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Кофе с Молоком, Мексиканская Смесь, Рыба с Йогуртом. more...
|
|
1982 kcal
|
Exercise:
Working - 8 hours, Resting - 8 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 59 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|