Jessica Knox's Journal, 04 Apr 17

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Meta lograda! Ahora a tonificar. :)

52 kg Lost so far: 6 kg. Still to go: 2 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 04 April 2017:

557 kcal

Fat: 11.22g | Prot: 24.62g | Carbs: 96.14g. Breakfast: Café con Leche, Apio, Espinacas, Piña, Pepino (con Cáscara), Agua. Lunch: Agua, Espinacas Cocidas (Frescas), Papa Cocida, La Moderna Spaghetti. more...

1540 kcal

Exercise: Desk Work - 6 hours, Yoga - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 0.2 kg a Week

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Comments

Excelente. Felicidades por el esfuerzo. :)

04 Apr 17 by member: Ray Flores

Gracias Hector; Igualmente!!! :)

04 Apr 17 by member: Jessica Knox

cuentame como hiciste soy nueva aun no entiendo mucho de la aplicacion se nota q bajaste muchoo😉

04 Apr 17 by member: chris mora

Hola Cris mora. Registra tus alimentos y el ejercicio que hagas al día para que te des cuenta de lo que comes. Yo opté por comer vegano, es decir, dejé toda la carne y productos derivados de animales como la leche y el queso (tienen mucha grasa), lo sustituí por frutas, verduras y granos como el frijol, las lentejas, habas, etc, etc. Te dejo un enlace en donde puedes encontrar recetas veganas. https://www.youtube.com/channel/UCrN5l3YrBp8CiYNv7_xf2AA Si te parece muy complicado sólo deja el azúcar refinada en todas sus formas (refrescos, galletas, postres, pan) y te aseguro que verás resultados pronto. Lo más importante es que te comprometas con tu meta en cada plato. Te deseo mucho éxito!!!

06 Apr 17 by member: Jessica Knox

MUY CIERTO !

08 Apr 17 by member: osaceci

Muchas felicidades 👍🏻

08 Apr 17 by member: r.quiroza86

Nada mal se antoja

09 Apr 17 by member: typeer

felicidades!!

09 Apr 17 by member: William Heredia

Muchas gracias a todos!!!! Saludos!!! :D

10 Apr 17 by member: Jessica Knox

Muchísimas felicidades, no tengo el gusto de conocerte pero me alegra ver cómo alguien cumple sus metas y más si compartimos la misma meta

10 Apr 17 by member: jessdavfree

Excelente resultado! La constancia es base del éxito alcanzado, lo importante es modificar la creencia y los hábitos, las acciones serán sus consecuencias. Saludos.

10 Apr 17 by member: ZunigaV

Muchas gracias jessdavfree y ZunigaV !!! Aprecio mucho sus palabras,me motivan a seguir!!! Les mando pura buena vibra y un abrazo. :D

20 Apr 17 by member: Jessica Knox

Muchas felicidades. Todo lo que se quiere se puede👍🏼👌🏻

20 Apr 17 by member: Antoarra

muchas felicidades

20 Apr 17 by member: salgado batistas

Felicidades💗

20 Apr 17 by member: adj09

felicidades

20 Apr 17 by member: Arely99

Felicidades, te ves excelente. A darle a la segunda etapa! :D

20 Apr 17 by member: ochoa.m

felicitaciones

20 Apr 17 by member: Angela Karina

Felicidades! Haz probado hacer TRX?

21 Apr 17 by member: TereCangas

Hola Jessica Vas muy bien y te ves muy bien buena decicion ya tonificar y modelar cuerpo

21 Apr 17 by member: Jhon Nobleman

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