|
ВС - очень голодная силовая, ничего не ела за 3 часа до и после, за час до и после выпила протеиновый коктейль с обезжиренным молоком
ПН - плавание 40 мин, через полчаса-50 мин протеиновый коктейль, через 2 часа - обезжиренное творог с яблоком
|
60.8 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1789 kcal
|
Fat: 63.03g | Prot: 134.37g | Carbs: 176.71g.
Breakfast: Рыба Вяленая, Компас Здоровья Flax Батон Лён Банан, Гречневая Каша, Диетическое Тирамису с Клубничным Кремом, Мюсли с Молоком, Кофе с Молоком. Lunch: Компас Здоровья Flax Батон Mix, Запеченное Куриное Филе, Гречневая Каша, Диетическое Тирамису с Клубничным Кремом, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Мексиканская Смесь. Dinner: Вареное Яйцо, Матрикс Протеиновый Коктейль, Северная Гавань Крабовые Палочки. more...
|
|
1577 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Stretching (yoga) - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|