|
Вчерашнее превышение РСК , и всего минус -100 гр. хорошо хоть минус) Выходные, Ура!!! Сегодня пойду с друзьями в кафе и наемся вкусной постной еды в пределах РСК ( надеюсь не за один присест все РСК )))
|
72 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1874 kcal
|
Fat: 68.57g | Prot: 98.32g | Carbs: 221.21g.
Breakfast: Кондитерская Фабрика Вологда Зефир с Облепихой, Салат Овощной, Овсяная Каша на Воде, Яйцо, ВкусВилл Хлебцы из Злаков, Круп и Овощей Мачо, Чурчхела. Lunch: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кофе Латте, Тануки Ролл с Огурцом, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Картофель Фри, Фалафель, Чечевичный Суп. Dinner: Избенка Йогурт "Греческий", Экопродукт Брусника Моченая Натуральная, Чай с Лимоном, ВкусВилл Овощные Хлебцы "Секрет Клеопатры", Midori Морская Капуста с Кимчи, ВкусВилл Ряженка Термостатная, Solgar Протеин. more...
|
|
2410 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 10 minutes, Sitting - 3 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Driving - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Cleaning - 2 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|