|
не пойму что с весом происходит. ничего не нарушают, питаюсь по подсчетам. ккал 1200, воду пью. ужин за 2_3 часа до сна. вчера еще и в зал сходила первый раз после долгого перерыва и вот сегодня утром дико болит голова и весы показывают плюс. ладно буду следить дальше
сегодня по плану
з. два яйца , сыр 25 гр
о. тыквенный суп пюре и куриная грудка без масла
у. овощной салат с белком .
на перекус взяла билпротеиновую активию и пару яблок. но не знаю захочу ли я их.
|
95.1 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 37.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1099 kcal
|
Fat: 28.92g | Prot: 131.40g | Carbs: 81.22g.
Breakfast: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Куриные Котлеты на Пару, Вареное Яйцо. Lunch: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тыквенный Суп. Dinner: Tobe Protein Shake To Be. Snacks/Other: Яблоко, Maxler 100% Golden Whey, Свитлогорье Молоко 3,2%. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|