Weigh In record (no journal entry) for 23 March 2017
|
53.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2350 kcal
|
Fat: 82.24g | Prot: 109.66g | Carbs: 286.25g.
Breakfast: Puolukkasurvos, Appelsiinit, Chia-Siemen, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lunch: Appelsiinit, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, Purukumi (Sokeriton). Dinner: Oliivit (Musta), Galiameloni, Avokado, Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, Kantolan Guld Marie, Rainbow Raejuusto 2%, Saarioinen Lanttulaatikko, Suomalainen Salaattisekoitus, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, Omena. Snacks/Other: Puolukkasurvos, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. more...
|
|
2759 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Skiing (cross country) - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pekkis61's Weight History
|