SPAR Гречка 70 г
Магнит Морковь Свежая 100 г
Куриная Грудка Отварная 80 г
БЖУ 28,86/5,4/54,50 = 385 ккал
Вот вам в ленту обычная мужская еда без премудростей.
Вес чуть-чуть снижается, хотя я его стараюсь не опускать. Но ниже 60кг при моем росте 177 я точно опускать не буду даже если не дойду до своей желанной цели. На данный момент решил разнообразить меню овощами что бы получать витамины. Буду покупать брокколи, капусту, морковку, огурцы, помидоры, уж от 2-4 помидорок в неделю не обиднеешь. А еще мне друзья подали мысль делать мини салаты, из разных овощей по чуть-чуть и вместо подсолнечного масла добавлять, бальзамический уксус или соевый соус буквально чуть-чуть. Будет даже вкусно и быстрее съедаться.
