Weigh In record (no journal entry) for 15 March 2017
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71.1 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3151 kcal
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Fat: 106.98g | Prot: 191.48g | Carbs: 345.41g.
Breakfast: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Frutos Secos - Mix Exótico, Iogurte Natural Meio Gordo, Frutos Secos - Mix Clássico, Granola, Bagas de Goji. Lunch: Gelatina com Quark e fruta, Cebolas, Pão de Centeio, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Azeite Extra-Virgem, Feijão Frade (Cozido), Filetes de Pescada Congelados (Grelhado na Chapa). Dinner: Nozes de Nogueira, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Other: Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Queijo Barrar Light, Pão de Centeio, Bolacha Fruitnrss, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. more...
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3021 kcal
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Exercise:
vários - 53 minutes, a - 1 hour, Resting - 17 hours and 7 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Gaining 2.3 kg a Week
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