|
Ну наконец-то, лёд тронулся 🤗 3-4 тренировки в неделю, кардио, дефицит калорий 20%, 2,5г белка, 1г жира, угли в основном медленные, и даже в выходные без фаст-фура и сладостей, хотя обычно позволяла себе. Медленно, но верно иду к цели 🔜
|
53 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1265 kcal
|
Fat: 39.19g | Prot: 124.03g | Carbs: 105.81g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Вареное Яйцо. Lunch: Судак Запеченный, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Dinner: Квашеная Капуста. Snacks/Other: Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Осетинские Пироги Осетинский Пирог с Мясом, Избенка Греческий Йогурт 4%, Яблоко. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|