|
Снова тяжело вчера было на тренировке, в итоге работал не так много и в конце остались немного силы, но домой уже пришел выжатый как лимон.
Хотел бы у знатоков спросить, сколько овощей вы кушаете, сколько % занимают овощи в вашем рационе ?
|
62.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1086 kcal
|
Fat: 55.84g | Prot: 91.31g | Carbs: 54.65g.
Dinner: Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%, Арахис, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Масло Льняное, Impact Whey Protein. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Я ем очень много. И в основном это огурцы. Прям до 600 гр в сутки, а то и больше съедаю, бывает. Перец тоже ем, но меньше. Помидоры сейчас не самый лучший вариант, они во всех магазинах ужасны. Если есть возможность кушать более-менее натуральные, то тоже граммов 150 в сутки можно добавить. Зелень в не ограниченном количестве по вкусу:)
13 Mar 17 by member: Pyronaphtha
|
Есть минимальная норма по СВЕЖИМ овощам и фруктам (СОФ)в день не менее 500 гр. для мужчин и 300 гр. для женщин. Я не считаю их в процентном соотношении в рационе. Я придерживаюсь своей норме по калориям, белкам, жирам и количеству съеденных свежих овощей и фруктов)
Если организм справляется с большим количеством СОФ, то можно и более 500 гр. У меня летом доходило до 1 кг в день)), сейчас 400 в среднем выходит в день. Ведь СОФ-это и витамины, и клетчатка, и благодаря им белок лучше усваивается и выравнивается кислотно-щелочной баланс в организме. Одна сплошная польза.
14 Mar 17 by member: dmv_1980
|
А что по поводу фруктозы, она вредна или как ? есть принципиальное различие между сахаром и фруктозой ?
14 Mar 17 by member: Ne zloy
|
между фруктозой и глюкозой нет разницы.и то и то моносахарид.
14 Mar 17 by member: shrekoleg
|
Сахар песок и сахар из яблок , одно и то же ?
14 Mar 17 by member: Ne zloy
|
я лично не ем овощи. зачем мне есть пестициды??? я пью витамины и добавляю отруби в еду, в ней клетчатки в 20 раз больше чем в овощах
14 Mar 17 by member: JediJedi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AniMatr1x's Weight History
|